Новые записи:



Главная >> Здоровье ребенка >> Как сбросить лишний вес ребенку

Как сбросить лишний вес ребенку


Как сбросить лишний вес ребенку

Пухлые щечки и пышные формы малыша не всегда повод для радости родителей. Как не прискорбно, в наши дни от проблемы избыточного веса и ожирения регулярно испытывают страдания не только лишь взрослые, но также детки. Ожирение в их числе достигает уже почти 20%. А избыточный вес – это не только лишь не эстетично, но также приводит к куда более трудноразрешимым задачам: сердечно-сосудистым заболеваниям, к воспалению легких. 

Чаще всего причина увеличения веса вашего малыша кроется в… вас самих. Ведь малыш – часть семьи, а чем он младше, тем больше находится в зависимости от родителей и людей, которые окружают его. Семейные традиции, привычки, способ питания, рацион, ежедневное меню – это все отражается на ребенке. Посему прежде, чем взяться за похудение малыша, перестройте свои привычки питания. Самому ребенку будет чрезвычайно сложно придерживаться каких-либо определенных правил питания, в первую очередь, поскольку он лично себе не готовит, так же, поскольку сам себе довольно часто и рацион не составляет. Так что если вы ежедневно поздно ужинаете, хрустите чипсами либо объедаетесь булками – не ждите от малыша иного. Помните, к ожирению ведут перекармливание избыток сладкого, недосыпание, малоподвижный жизненный стиль, стрессы, ведь свои страхи ему предоставляется возможность заглушать углеводами, да даже реклама «вредных» продуктов по телевизору. 

Первым долгом исключите все продукты, в составе которых много жира, ведь ни для кого не секрет, что внутри него в два раза больше калорий, чем даже в белках и углеводах. Именно это колбаса, и пельмени, и вареники. Уберите жареное – тушите, готовьте на пару либо воде, аэрогриле: поверьте, это на порядок вкуснее, кроме всего прочего – к тому же полезнее. Сведите к наименьшему количеству булки, белый хлеб, конфеты, сахар, торты, печенье. Категорическое «нет» скажите майонезу и острым приправам. Замените йогуртами, не очень жирной сметаной, растительным маслом.        Любую газировку помимо прочего напрочь уберите из рациона: она дает чувство ложного насыщения, зато очень хорошо прибавляет килограммы, предпочтительнее пейте негазированную воду и чай без сахара. Пить здоровый ребенок должен 30 мл на 1 кг веса между едой  небольшими порциями. Если вы даете ребенку сок, это обязан быть сто процентов сок, немного разбавленный водой. Но не переусердствуйте: если малыш выпивает ежедневно 700-граммовую емкость фруктового сиропа, то он получает 500 калорий в сутки из того, что он пьет, следовательно - набирает до 400 г веса в неделю. 

Немаловажно помимо прочего установить четкий режим питания. Практически никаких плавающих графиков либо еды в зависимости от настроения! Завтракать он должен дома – если ходит на занятия в первую смену, то примерно часов в 7-7.30. Завтрак должен включать в себя 25 % от суточного потребления калорий. Для детишек завтрак играет ведущую роль: оно может помочь предотвратить понижение уровня сахара в крови, а в соответствии с этим – способствует повышению аппетита, вызывает импульсивное хватание еды на протяжении дня. Ходят слухи, что «завтракающие» дети помимо прочего более любознательны и активны в школе в отличие от тех, кого завтраком не кормят. 2-й завтрак – на большой перемене в школе – где-то через 5 часов – 20% от общепризнанных мерок. Обед 35 %  часа через три, ужин приблизительно 19 часов: равен 20 % суточных калорий.

Уделяйте основное внимание спорту! Вовлеките его в двигательную активность: гуляйте, бегайте, прыгайте, плавайте, занимайтесь активными видами спорта. Физическая нагрузка для здорового подростка должна составлять не меньше часа в сутки. 

Если вашему подростку «не идет» здоровая пища, не скупитесь на «ухищрения». Вместо конфетки либо печенья дайте ребенку гораздо лучше десерт из свежих фруктов, вместо манки делайте предложение овсянку, готовьте овощные салаты. В частности, добавьте мелко нарезанные овощи к сендвичу, смешайте пюре из цветной капусты с картофельным. Как только готовите пирожные, замените растительное масло на яблочный соус. Также одно золотое правило - привлекайте ребенка к приготовлению пищи, ведь многие квалифицированные работники считают, что дети, которые активно принимают участие в стряпаньи, с огромным удовольствием употребляют в пищу такую пищу. 

Если вы приняли решение взяться за фигуру вашего чада, не забывайте: похудение наверное совершенно не опасным, оно не имеет возможности нанести вред ребенку, посему подойти к этому вопросу нужно серьезно и чрезвычайно ответственно. Для начала, посетите медицинского работника – для того, чтобы исключить гормональные проблемы с самочуаствием. Неплохо было бы помимо прочего посоветоваться с с специалистом по психологии: для того, чтобы исключить вероятность возникновения стресса у малыша. И ни под каким видом не зарождайте внутри него сомнения на счет его внешности: не забывайте, даже если он и пухлый, он все точно также красивейший и любимый!

 



Похожие новости:
Мешки под глазами у ребенка
Расстройство кишечника у ребенка
Профилактика анемии у детишек
Красные глаза у ребенка
Герпес у детишек


 

2011 © Все права защищены.

а ­е¦Єс®ЊҐт°ЁЄаў title=