Новые записи:



Главная >> Здоровье ребенка >> Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать


Как уложить ребенка спать

   Многие родители сталкиваются с подобной проблемой. Ребенок готов поужинать 2-й раз, даже если аппетит напрочь отсутствует; сходить в туалет, даже если уже нечем; вычистить каждый зуб три раза; выпить некоторое количество кружек воды и идти на всяческие другие ухищрения, только лишь бы продлить время игр. Но позволив ему поиграть «еще только чуть-чуть», мы до полуночи не имеем возможности уложить свое чадо. Что же делать?

   На поверку все проще простого, если начинать приучать ребенка ко сну еще с младенчества. Существуют простые правила, придерживаясь которых вы предупредите выход в свет проблем с укладыванием. А раз время было упущено, и вы не 1-й год воюете за сон, не отчаивайтесь. Немного усилий, терпения и настойчивости – и все можно преодолеть!

     Основные рекомендации как уложить ребенка спать:

  1. Необходимо правильно организовать режим дня! Выступил в роли утренний подъем, приемы пищи, время игр и время отхода ко сну. Все повторяющиеся действия должны происходить день за днем в один и такой же час. Уж тем более важно укладывать ребенка в определенное время. Следовательно, его биологические часы подстроятся под режим, и на засыпание будут уходить минуты. Будьте тверды и последовательны и вовсе не позволяйте собой манипулировать. Объявив про то, что пора ко сну, не делайте практически никаких исключений и отсрочек! Если малыш бодрствует на тот момент, сколько пройдет времени, прежде чем должен спать, организм начинает вырабатывать избыточный адреналин. А от этого, кроме всего прочего, находится в зависимости и общее состояние ребенка на другой день. В следствии этого как следует, если укладывание в постель совпадает с первыми признаками готовности малыша ко сну: почесывание глаз, напевание колыбельных, укачивание кукол и прочими.
  2. Старайтесь как можно больше гулять на природе! Детки любят резвиться на улице, а польза от прогулок невероятная: малышу есть где и как расходовать свою энергию, иммунная система закаляется и крепчает, ваш сон станет здоровее, к тому же аппетит нагоните.
  3. Обеспечьте ребенку активное времяпрепровождение в течении дня (но ни под каким видом вечером). Пусть это будут занятия физкультурой, совместные пробежки, подвижные игры с другими детьми – главное, для того, чтобы было интересно и энергозатратно.
  4. Большое значение имеет питание. Здесь тоже должен существовать установленный режим. Кроме всего прочего имейте в виду, что непосредственным образом перед сном кормить ребенка не надо, а на ужин гораздо лучше подавать несладкую и не очень жирную пищу. Вместо этого подойдут продукты, содержащие меланин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, помидоры, изюм, бананы, рис, овес. Много пить помимо прочего не рекомендуется: помимо полного живота вы получите к тому же полный мочевой пузырь, что вовсе не желательно в ночь.
  5. Придумайте сигнал, обозначающий отход ко сну. Предупреждайте ребенка про то, что пора спать. Скажите, что у него осталось 10 минут. А если он еще не понимает этого – тогда уже просто покажите: начните собирать игрушки, набирать ванную, стелить постель.
  6. Проследите, для того, чтобы за 2 часа до сна ребенок перешел на спокойные игры. Можно порисовать или почитать книгу, в частности. То же самое касается телевизора и персонального компьютера – мигающий экран возбуждает психику, вызывает головные боли и дает нагрузку на глаза. Ребенку потом уснуть непросто. 
  7. Особую роль (если как говорится не самую важную) играют так называемые ритуалы засыпания. Это набор действий, которые вы повторяете день за днем каждый раз, готовясь ко сну. Здесь полет фантазии неограничен. Продумайте и выполняйте те ритуалы, которые будут вам наиболее удобны, доступны, уместны. Это быть может чтение любимой книги, укладывание любимой игрушки, напевание мамой колыбельных, легкий массаж или поглаживание, стакан теплого молока с медом – все, что-нибудь. Все, к чему привык ваш малыш. Даже вечерний туалет и переодевание пижамы помимо прочего являются ритуалом. По мере взросления ребенка действия имеют все шансы меняться или дополняться. Главное, смысл должен оставаться 1-м и таким же – все ритуалы засыпания служат сигналом ко сну. Важно помимо прочего, для того, чтобы эти действия нравились и детям, и родителям. В следствии этого подумайте, какое количество своего времени вы готовы потратить на эти ритуалы. И старайтесь, для того, чтобы они заканчивались прежде, чем ребенок уснет.
  8. Перед сном обращайтесь к ребенку тихим, спокойным голосом. Пытайтесь читать сказку стоит отметить для того, чтобы голос звучал как можно монотоннее, «бубните» себе под нос – это будет убаюкивать слушателя.
  9. Золотое правило: ребенок должен ложиться спать только в хорошем настроении! Его ничего не должно огорчать или тревожить. Если вы поссорились – необходимо помириться. Старайтесь не всячески хаять детишек, на ночь глядя. С двоих лет дети начинают видеть сны, в следствии этого практически никаких страшных сказок перед сном!
  10. Формируйте позитивное отношение ко сну, как к чему-то загадочному, особому. В частности, можно сказать малышу, что ему приснится сказка. Или что во сне к деткам прилетают ангелы.
  11. Новые эмоции (как позитивные, так и отрицательные) в значительной степени возбуждают психику. Не надо рассказывать перед сном про то, что завтра ребенка ждет приятный сюрприз. Или же знакомить его с новой игрушкой или читать новую книгу.

   Отличный расслабляющий эффект оказывает спокойная музыка. Уж тем более рекомендовано слушать так называемые «белые звуки»: рокот волн, стук дождя, шелест листьев. Попробуйте периодически добавлять в вечерние ванны успокаивающие эфирные масла (конечно же, если у ребенка нет аллергии). Но следует исключить косметику с резкими насыщенными запахами. В возрасте 2-3-х лет помогает новый отдельный диван – таким деткам будет интересно засыпать «как взрослые». От случая к случаю действенно участие других родственников. Вот, например если, папа бывает дома слишком мало, то его приказ ложиться спать будет звучать куда убедительней «привычной» мамы. Так что все вечерние процедуры можно попробовать поручить ему.

   Если ребенок беспрестанно зовет вас к себе – не надо поддаваться его хитростям. Как только вы попрощались и пожелали спокойно ночи – старайтесь больше не возвращаться, для того, чтобы он принимал во внимание, что все по-настоящему, и вы не собираемся развлекать его до рассвета. Но если вы только вот отселили свое маленького ребенка в другую комнату – будьте внимательны и чувственны: вполне вероятно, детка боится или переживает. В этой ситуации стоит прилечь возле ребенка, показать ему, что вы рядом и практически постоянно бдительны, а через некоторое количество дней попробуйте повторить попытку в который раз.

   Проведя все ритуалы и окончательно уложившись спать, старайтесь избегать контакта глазами – это сильный эмоциональный фактор для ребенка. В следствии этого гораздо лучше лягте к нему спиной или боком.

   Меленькие детки как следует обращают внимание на поглаживания и напевания мамой песен – это практически постоянно успокаивает. Что же касается укачиваний – существуют разные мнения по этому поводу. Но современные коляски и кроватки упрощают маме жизнь в данном плане.

   Если малыш проснулся в ночь – попытайтесь повторить некоторые из привычных ритуалов, не допускайте, для того, чтобы он разыгрался. Включайте только ночник с приглушенным световыми лучами.

   Особо стоит обратить внимание на то, что – будьте последовательны. И тогда уже результаты не заставят вас ждать.



Похожие новости:
Заболевания кишечника у детишек
Красные глаза у ребенка
Профилактика ангины у детишек
Профилактика плоскостопия у детишек
Нурофен для детишек


 

2011 © Все права защищены.

а ­е¦Єс®ЊҐт°ЁЄаў title=