Новые записи:



Главная >> Здоровье ребенка >> Полный ребенок

Полный ребенок


Полный ребенок

Пухлый ребеночек — гордость почти всех родителей и зависть почти всех мам на детской площадке. Но.... максимум до года: как только малыш питается маминым молочком и растет ей на здоровье. Как только «пухлость» начинает превращаться в полноту, уже не до гордости и, особенно, зависти. Ведь полный малыш — это 1-й кандидат в сердечники и диабетики. 

Проблема избыточного веса и ожирения в последние десятилетия стала как ни разу актуальной. В развитых странах число полных людей очень быстро идет вверх — кроме того, точно также как среди взрослых, так и среди детишек. Если число первых достигает 30 процентов, то число вторых не на порядок от них отстает - 25%. 

Полнота для девочек страшна тем, что в высшей степени негативно оказывает большое влияние на гормональный фон, а это очень часто приводит к сбоям в менструальном цикле, ну а в более взрослом возрасте может привести и к бесплодию. 

Если же с излишним весом начать бороться в детстве, то шансы, что ребенок вырастет стройным и статным, возрастают в разы. 

Но, перед тем как браться за похудение малыша, разберитесь — все ли у него в норме с самочуаствием. Вполне вероятно, на избыточный вес оказывают большое влияние проблемы с гормональным фоном. 

Если все в норме и вы хотите, для того, чтобы малыш сбросил лишний вес, пересмотрите его рацион. Питание наверное правильным и здоровым. Как можно меньше углеводов (мучное, сладкое, жирное), по возможности более — клетчатки (овощи и фрукты). Не заставляйте его голодать, постарайтесь кормить малыша сбалансированно. Пусть ребенок не увлекается жирным мясом, сыром, печеньем, макаронами. Конфета — одна в сутки. Вместо жареного подавайте печеное или приготовленное на пару. Также — ни под каким видом не посещайте фаст-фуды: ежегодно перекусить в заведениях такого на подобии — вполне вполне достаточно! 

Организуйте режим питания — трехразовое не подходит: пусть дети употребляют в пищу довольно часто, но небольшими порциями. Стоит отметить, низкокалорийных блюд это уже не касается — их-то как раз можно есть вполне достаточно. И следите, для того, чтобы малыш хорошенько пережевывал пищу. 

Ужинать полный ребенок должен не позднее 19 часов. Перед сном ему предоставляется возможность выпить стакан кефира либо съесть фрукты. Если перекусы состоят из полезных и некалорийных продуктов, не отменяйте их.

Белки, жиры и углеводы в рационе обязаны быть 1:1:4. В этой ситуации всего детскому организму будет вполне достаточно полезных веществ. Как говорится, день за днем малыш должен кушать 40 процентов - овощи и фрукты, 35% - от суточного объема – молокопродукты, 15 процентов - хлебобулочные и мучные изделия, 7 процентов - мясо, рыба, яйца и бобовые, 3 процента - жир, масло, сахар. На завтрак предпочтительнее давать овощи либо фрукты, можно — с мучным, на обед — масло, сахар и молочку. Помидоры, огурцы, свежую капусту можно есть в любое время. Полным деткам чрезвычайно полезны ананасы.

Готовьте овощное рагу, тушеные овощи, супы тоже делайте на овощных отварах, а мясо — отварите либо потушите. Колбасу и сосиски полным деткам не давайте, варите им рыбку либо тушите ее с овощами, а молочку давайте обезжиренную, без красителей и консервантов. 

Чай пусть полный ребенок пьет не сладкий, а сок разбавляйте наполовину водой, к тмоу же, покупайте сразу без сахара либо делайте фреши.  

Занимайтесь спортом. Предпочтительнее — вместе, делайте каждое утро зарядку, запишитесь вместе на аквааэробику, девочки — на танцы, фитнесс, мальчики - в любую спортивную секцию — вариантов масса! Подбадривайте его, радуйтесь успехам, вместе ищите стимулы. 

Толстым считается ребенок, вес которого выше 120% общепризнанных мерок, раз она рассчитана из формулы — рост-возраст-пол. Помните: полного малыша ни под каким видом нельзя упрекать в излишнем весе! А то помимо «весовых» проблем он заработает к тому же психологические, а они лучше, чем какие-либо другие помимо прочего оказывают большое влияние на фигуру.  

 



Похожие новости:
Витамины для детишек
Довольно часто болеющие дети
Зимние комбинезоны для детишек
Нерегулярный стул у детишек
Увлажнители воздуха для детишек


 

2011 © Все права защищены.

а ­е¦Єс®ЊҐт°ЁЄаў title=